Geluk – Hoe bereik je dat?

Een scheiding brengt vaak een behoorlijke dip in het geluksgevoel (zie ook de rouwverwerkingscurve). Extra interessant dus om te zien welke factoren je meer geluk brengen. Dit artikel is gebaseerd op de volgende bronnen:

  1. Geluk – The World Book of Happiness. Hierin vertellen 100 geluk-wetenschappers uit de hele wereld alles over geluk. Elke wetenschapper is gevraagd om in drie pagina’s een samenvatting te geven van zijn onderzoek naar geluk. Een echte aanrader dus.
  2. Blue Zones. Dit zijn vijf hele bijzondere plekken op de wereld, waaronder Ikaria in Griekenland en het Italiaanse Sardinië. Mensen in deze Blauwe Zones worden relatief oud, tot vaak wel 100 jaar. Er is veel onderzoek gedaan naar de specifieke omstandigheden, die deze bijzondere plekken met elkaar gemeen hebben.

Kun je geluk beïnvloeden?

Geluk na een scheiding - Samen Uiteen Mediation - Soest, Nieuwegein en Utrecht
Kun je geluk beïnvloeden?

Allereerst wat wetenswaardigheden. Geluk is voor ca. 50% genetisch bepaald. De ene mens voelt zich dus gemiddeld genomen gelukkiger dan de ander. Niets aan te doen.

Omstandigheden bepalen vervolgens 10% van ons geluk. Deze omstandigheden hebben vaak een tijdelijk effect. Krijg je bijvoorbeeld een lichamelijke handicap, dan blijkt dat de meeste mensen zich na een tijdje aan de situatie aanpassen en hun oude geluksgevoel terugkrijgen. Hetzelfde geldt overigens ook als je een groot bedrag in de loterij wint.

Het goede nieuws is dat resterende 40% door onszelf kan worden beïnvloed. En … gelukkige mensen leven gemiddeld zeven jaren langer en gezonder.

Welke zes dingen vergroten je geluk?

Hieronder volgt een opsomming van de zes belangrijkste factoren die geluk verhogen. Deze factoren staan op volgorde van vermelding. Hoe vaker vermeld in The World Book of Happiness, hoe hoger in deze lijst.

Nr.1 – Een groot en actief sociaal netwerk

Met stip op nummer één met ruim 36 vermeldingen staat een groot en actief sociaal netwerk van familie, vrienden, bekenden en collega’s. Tijd die je investeert in verbinding met de mensen om je heen, lijkt dus het beste besteedt.

Nr.2 – Aandacht voor het positieve

De gedeelde tweede plaats (23 vermeldingen) heeft beide te maken met een soort innerlijke staat van zijn.

  1. De ene betreft aspecten als tevredenheid, acceptatie, bescheidenheid en dankbaarheid.
  2. De andere laat zich samenvatten in “Always look at the bright side of life”. Hoeveel tijd en energie steek je in negatieve zaken en hoe vaak kies je ervoor om je aandacht te richten op het positieve? Blijf je hangen in problemen of kom je in actie en zie je het als uitdaging?

Nr.3 – Persoonlijke ontwikkeling

Persoonlijke ontwikkeling volgt met 20 vermeldingen. Zit je bijvoorbeeld vaak passief op de bank TV amusement te consumeren, dan leidt dat tot minder geluk. Terwijl actieve zelfontplooiing door bijvoorbeeld workshops, yoga, mindfulness, leidt tot meer geluk. Dit is de weg van zelfinzicht en bewustwording naar verandering en bekwaamheid.

Nr.4 – Het nastreven van een doel

Het volgende betreft het hebben van een doel/ passie in je leven (19 keer). Dit geeft richting en zingeving aan je leven. Het kan van alles zijn, zoals bijvoorbeeld je werk, een vrijwilligerstaak, moestuin of hobby.

Nr.5 – Geld maakt niet gelukkig!

Scheiden financieel - mediation - Soest, Utrecht en Nieuwegein
Geld maakt niet gelukkig

Geld is een hele bijzondere vermelding op deze lijst. Er zijn 17 onderzoeken, die allemaal stellen dat geld niet gelukkig maakt. Interessant genoeg, schatten veel mensen in dat hun geluk grotendeels door geld wordt bepaald, terwijl onderzoek uitwijst dat dit maximaal 3% is. Alleen als je geldzorgen hebt en niet kunt voorzien in je basisbehoeften, leidt meer geld tot meer geluk. Alle andere toenames van geld, leiden slechts tot een tijdelijke geluksbeleving.

Nr.6 – Een actief en gezond leven

De zesde vermelding (16 keer) kan worden samengevat als een actief en gezond leven. Dit aspect is ook een belangrijke rode draad in de Blue Zones en bestaat uit de volgende aspecten:

  1. Gezond eten (weinig calorieën, geen of weinig vlees, af en toe vis, veel groente, bessen, noten en af en toe een glas rode wijn wordt hier genoemd);
  2. Voldoende slaap;
  3. Veel laag-intensief bewegen (dus geen intensieve sporten, maar juist de hele dag door veel lichamelijk actief zijn).

Persoonlijke noot over geluk

Zelf heb ik in 2013 een voettocht gemaakt van ruim 3.000 km van Nieuwegein naar Santiago de Compostela. Deze tocht heb ik als een hele intense, eenvoudige en gelukkige periode ervaren. Het leven bestond uit ’s ochtends wakker worden, rugzak inpakken, zon zien opkomen, hele dag buiten in de natuur wandelen, prachtige ontmoetingen, slaapplek zoeken, kleren wassen, eten en slapen. Elke dag een nieuw avontuur.

Twee eigen ervaringen na een voettocht van 3.000 km

Ik ben hier meer over mezelf te weten gekomen, waaronder de volgende twee zaken:

  1. Het weer wisselde van extreem zonnig, tot bewolkt naar dagenlang regen. Dit maak je heel bewust mee als je 10 tot 12 uur per dag buiten wandelt. Naar verloop van tijd ben ik een sterke parallel gaan ervaren met mijn gemoedstoestand. Zat ik even in een dipje, dan gebeurde er de volgende dag iets geweldigs. Zat ik even op een top, dan sloeg dat gerust twee dagen later weer om. Hieruit heb ik geleerd dat er geen goed of slecht ‘weer’ bestaat en elk weertype sowieso verandert. Ik hecht me daardoor minder aan fijne momenten en laat me ook minder meeslepen door vervelende momenten.
  2. Drie-en-halve maand heb ik letterlijk uit mijn rugzak geleefd. Deze rugzak heb ik dagelijks met me meegedragen. Als ik constateerde dat ik een ding niet gebruikte, gaf ik het weg of stuurde het per post terug naar huis. Al mijn ‘bezit’ heb ik letterlijk ervaren als ballast, hoe minder hoe beter. Gelukkig en tevreden met twee paar sokken, twee broeken, twee T-shirts, één trui, wat toiletspullen en een slaapzak. In de twee jaar na mijn terugkeer heb ik bijvoorbeeld geen nieuwe kleding kunnen kopen. Stond ik al eens in een winkel, dan dacht ik “heb ik dit echt nodig?” en kocht vervolgens niets.

Wat kan jij morgen veranderen om op termijn meer geluk en gezondheid in je leven te brengen?

Gratis e-Book: alles over scheiden

Gratis e-Book: alles over scheiden

Wil je een compleet en helder overzicht? Hoe om te gaan met de twijfel? Wanneer en wat vertellen jullie de kinderen, familie en vrienden? Welke financiële consequenties zijn er en wat is er mogelijk qua woning? Wat spreken jullie af in het ouderschapsplan? Hoe blijf je samen goede ouders en werk je toe naar meer geluk? Het gratis eBook gaat in op alle aspecten rondom een scheiding.

JA, IK WIL HET GRATIS E-BOOK !

Kom langs voor een vrijblijvend adviesgesprek​

Bij Samen Uiteen bieden we een vrijblijvend (gratis) adviesgesprek aan van 45 minuten. Zo’n advies gesprek kan tenminste drie kanten uitgaan. Jullie bepalen zelf de inhoud en richting van het gesprek. Hieronder lees je meer over de drie mogelijkheden.

Wij zoeken Relatiecoaching

Relatiecoaching op basis van EFT past goed als:

  • jullie beiden commitment hebben voor verbetering.
Dit traject geeft jullie

Praktische handvatten en nieuwe inzichten richting veilige hechting en verbinding. Jullie relatie wordt sterker én leuker!

Wij zoeken Verheldering

Verhelderende gesprekken zijn geschikt als:

  • er sprake is van sterke twijfel en onduidelijkheid.
Dit traject geeft jullie

De mogelijkheden om samen de knoop te ontwarren. Na afloop hebben jullie meer zicht op de toekomst, samen óf uiteen.

Wij zoeken Scheidingsmediation

Scheidingsmediation past bij de situatie dat:

  • tenminste één van jullie echt wil scheiden.
Dit traject geeft jullie

Een helder inzicht over het stappenplan, de tijdsduur en kosten van jullie complete scheidingstraject.

Wij willen advies over onze relatie/scheiding
Plan direct een gratis advies-gesprek

Gerelateerde blogs

In tien stappen naar een gezonde relatie. Bijna te mooi om waar te zijn. Toch is er een methode die in ruim driekwart van de gevallen een positief eff...

“Geweldloze communicatie” is een geweldige praktisch en bruikbaar boek van Marshall Rosenberg. Dit artikel gaat over omgang met boosheid. En laten...

In mijn mediation praktijk zie ik vaak dat eenzelfde onderwerp steeds naar voren blijft komen. Er zit zoveel ‘lading’ op, dat er bij het minste of...

Wel eens bij stil gestaan op welke manier we persoonlijk met conflicten omgaan? Ik vond het wel confronterend om dit bij mezelf te herkennen. Hieruit ...

In de onderstaande Blog vind je de tien meest genoemde kenmerken van een goede relatie. Deze kenmerken zijn afkomstig uit boeken, wetenschappelijke ar...

Dit artikel gaat over conflictpatronen. Toen ikzelf enkele jaren geleden een test deed voor conflictstijlen (zie het vorige artikel over conflictstijl...

Deze serie van twee artikelen gaat over systemisch werken en de drie systemische wetmatigheden. Dit is ook wel bekend onder de naam familieopstellinge...

Over de auteur

Gerwin Timmerman

Gerwin Timmerman

VESTIGING SOEST

Ik ben mediator sinds 2010 en de oprichter van Samen Uiteen. Inmiddels combineer ik mediation met EFT relatietherapie. Hieruit haal ik veel voldoening. Met name word ik blij van persoonlijke groei, herstel van relaties en verbetering van communicatie. Ouders die er samen weer sterker voor staan en een veilige basis vormen voor hun kinderen. Voor mij is het heel belangrijk dat ik zelf ervaring heb met relaties, ouderschap, scheiden, samengestelde gezinnen en omgang met ex-partners. Daarnaast ben ik ook financieel, fiscaal en juridisch goed onderlegd als ondernemer en bedrijfskundige.

VOLG MIJ OP: LinkedIn Facebook

LEER MIJ KENNEN

Onze vier beloftes

JE STAAT ER NIET ALLEEN VOOR

WIJ BIEDEN JULLIE VOLLEDIGE SUPPORT

OPENHEID IN EEN VEILIGE SFEER

ALS STERKERE PERSONEN EEN NIEUWE TOEKOMST IN